当你这样做的时候，你就在自己和别人之间筑起了一道屏障，失去了很多使生命精彩、有价值的自发性和乐趣，几乎总是会失败的。

     要求完美 不能得到的东西 越是想得到 而我拥有的东西 却没有那么好。

     想做的事情 我做不到 必须做的事情 又让我感到烦恼。

     唐·马奎斯（DonMarquis） 人们经常遵循的一条准则是，必须等一切完美之后，才冒风险去做。

    但这条准则的问题是生活并不是这样的：总有些事情是“错误的”。

    就像妄想狂患者看到什么都感到威胁，忧郁症患者在任何事物中都看出伤感，同样地，完美主义者总是能够挑出错误来。

    完美本来就不是人所具有的一种品质，坚持追求完美的人总是能为自己的懒于行事找到理由。

     说到这里，我想起一次去加州大学洛杉矶分校神经精神病学研究所的病房参观。

    我早上10点到的，看见大多数病人都静静地坐在椅子上。

    几个人在看电视，有一个在看书。

    一位研究心理学的朋友带我参观，并悄悄地告诉我：“这就是完美主义让人慵懒颓废的活生生的证据。

    你下午再来明天再来你会看见同样的人仍然坐在同样的地方做同样的事情。

    他们为什么这样浪费时间？回答很简单：他们害怕犯错，惧怕失败。

    因为他们什么也不做，也就不会犯任何错误了。

    但是他们也永远享受不到成功的喜悦。

    ” 第二个例子：神经学专家希德（Sid）在使用谈话技巧或者提高社会交往能力方面毫无进展。

    他熟悉各种技巧，也能够排除非理性的想法，但总是在等待自己能够完全放松、完全有成功把握的机会。

    希德没有意识到，自己永远也不会达到这个状态。

    没有人在做事情的时候能够完全平静、百分之百有把握。

    每做一件事情都需要一定的时间和精力，需要放弃其他一些机会。

    我们所迈出的每一步都有失败的可能。

    所以，任何人不管任何时候，都或多或少地有一些矛盾的心理。

     要求别人做到完美 犹太人有一条谚语：“完美是优秀的敌人。

    ”用创建了沟通分析法的艾里克·柏恩（EricBerne）博士的理论来说，那些成天吹毛求疵的人就是这条谚语的最好例证。

     我有个邻居，姑且叫他戴尔吧。

    我和他做邻居的那一年。

    他拒绝了很多女孩子，总是嫌她们太高或太矮（“我怎么能和那个侏儒一起逛街呢？”），太好静坐或者太好运动（“看看她的肌肉，天哪，简直一个亚马逊女战士！），宗教信仰太重或者不够（“上帝对我来说简直太重要了，没有共同信仰的人，我是不能和她生活在一起的。

    ”），太书呆子气或者智力水平不够（“告诉你吧，她就像是做过脑白质切除术样！”）。

    分开来看，他的解释似乎也有道理。

    但是如果综合起来看，很明显戴尔总是能找到对方的缺点，他所要求的是生活中根本不存在的：一个样样都恰好满足他要求的女人。

     这样徒劳地追求完美，戴尔不仅自己孤独，而且也是在拒绝现实的、不完美的女人所能带给他的幸福。

    他应该听一听俄勒冈大学一位心理咨询教授的话。

    这位教授曾对我说：“我试过去找一个完美的女人，但不幸的是，我遇到的都是有血肉之躯的凡人。

    ” 要求别人遵循你的准则