师傅见到她的时候就笑了：“你这冰刀挺废的。

    ” 丛澜叹气：“等以后技术动作标准了，就不会这么废了。

    ” 冰刀很费，每天的训练量累积起来是很庞大的，专业运动员每年都要消耗不少冰刀，用到一定程度的话要去磨刀，把磨损的刀刃重新打磨好。

     要是磨损的部分多了，冰刀磨无可磨，就要直接换整个新刀。

     一年下来，十对左右还是需要的。

     如果是练习新技术，那冰刀消耗的速度就更快了。

     每个人的技术动作有偏好，对冰刃的要求也不一样，在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。

     所以，找到一个适合的磨刀师傅也很重要。

     丛澜坐在这儿跟他聊了两句，对方保证磨好，她蹦蹦跳跳地出了门。

     先去健身房练体能，有氧运动和无氧运动都要有。

     花滑比赛是有两个节目的，一个SP（shortprogram），译作短节目，一个LP（longprogram）或者FS（freeskating），叫长节目、自由滑都可以。

     两个节目的时长不同，规定的技术动作也不同。

     短节目还好，时间在2分30秒左右。

     这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。

     两个节目的时间上，都可以有十秒的长短误差。

     一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。

     长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。

     所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。

     在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。

     练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。

     老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。

     花滑的打分中，技术分T分，表演分P分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。

     国内运动员欠缺的就是表演，尤其是男单，在没有国籍加成反而是被打压的情况下，P分简直让人闻之落泪。

     女单还好一些，偶尔能出一两个表演方面不错的。

     · 在等电梯的时候，丛澜吃完了一根香蕉。

     不知道是不是因为要周末了，这会儿商场里人很多，直达电梯这边有着不少的人在等待。

     她左右看了看，决定走电动扶梯上去。

     刚运动完换了衣服，冲完澡后头发还是湿的，丛澜不喜欢吹头发，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的时候她就停了下来。

     反正五六月的天气也热，没多久就自己干了。

     抬步临走前，她听到旁边一个家长在跟自家孩子说等会儿要认真上课，以后才能上自己喜欢的舞蹈学院。

     丛澜扭头看了一眼，发现是个很温柔的妈妈，带着一个很乖巧的女儿。

     小孩看着比丛澜要小，矮了一头多，见丛澜朝她看来，她还眨了眨眼睛，特别可爱。

     丛澜笑眯眯地挥了下手，小女孩就同样也笑了起来。

     趁她妈妈还没发现，丛澜逗完小孩子撒腿就走，只给那个见孩子在看别处所以往这边看来的妈妈留下了一个背影。

     · 郁红叶还要等十分钟才能到，丛澜没有事情做，就在兴趣班这里找老师问课程和师资力量。

     人家把她当小孩，哄着说了几句。

     都是早就背得滚瓜烂熟的措辞，什么北舞的专家、某某国际的老师、xx舞团的老师也会来授课