、4T和4S，他同样是一个很有竞争力的男单选手。

     后来因为伤病过多，被迫退役。

     主要是练4Lz的时候韧带断了，但不是因为这个跳跃才断的，而是多年的伤病累积，在那一次爆发了。

     于谨是一个很好的教练，他在辅助和引导这个方向做得很好。

     丛澜这一年来能把3A的成功率稳定在80%以上，除了有意念空间里非人类教练的帮助以外，于谨也是功不可没。

     而且，于谨的连跳教学中，关于节奏与连接的掌握，特别的优秀。

     于谨教之前的学生时其实也很认真复负责，但不像带丛澜这么省心，而且效果也好。

     丛澜更像是一个会主动进步、只需要你拨动一下的学霸，她眼前的迷雾很浅很淡，风一吹就可以消散，然后她就拥有了一片新的天地。

     她需要的是一个辅助者，而非耳提面命者。

     丛澜选择他，一是觉得应该会适合，二是考虑到他会四周跳。

    所以当初放弃了方晨。

     方晨不会四周，这并不能说她就无法教出四周跳，只是，于谨会比她更会教一些。

     丛澜不想换很多的教练，她需要的是一个能够倾听并认可自己的训练方向，以及具备一定四周跳知识与经验的人。

     于谨方方面面都很合适。

     直面了当年真相的于谨有点消化不良，他揉了揉自己的太阳穴：“你等我消化一下。

    ” 丛澜贴心地送上矿泉水：“来，淡定哈。

    ” · 一天一个比赛，之后就是正式的长短曲了。

     之前在拉脱维亚的时候，丛澜的接续步被判定了三级，回来后她跟于谨干脆直接改了几个步法，一切冲着刷级去。

     为此，师徒俩还爆发了一阵争吵。

     于谨：“没有分数的美感，在竞技里是浪费！” 丛澜：“没有美感的竞技，不是花样滑冰！” 于谨想要砍了衔接，腾出一段时间放接续步里，还有难度步法以外的就干脆不要放了，特别是那些小跳，又费力又麻烦的，删了得了。

     丛澜觉着缺少衔接的编排太干巴，她现在还不满意呢，编舞的时候为了稳妥已经委屈着删了好些，再砍的话表演分还要不要了？ 于谨：“所以你编排步伐才三级！” 丛澜：“那是裁判眼瞎！” 于谨：“你不要强词夺理！” 丛澜：“我只同意改这这这这几点，别的不行！” 于谨：“你这样还是不太保险，加俩掰腿吧，不是会I字转吗？也放进去。

    ” 丛澜：“……好丑的。

    ” 于谨：“定级！！！” 丛澜：“……加一个就行了吧，不然燕式改Charlotte，滑出时候再换……” 她顺着比划了一下，两人各退一步，最后出了一个改版的接续步。

     于谨算了算，觉着差不多：“那行就这吧。

    对了，你旋转的时候难度姿态多转一圈吧，卡得刚好的话万一什么时候没够，就吃亏了。

    ” 丛澜：“我之前不是已经多转三圈了吗？” 于谨：“但你这个蹲踞里面没有啊！” 丛澜：“哦……那行我记住了。

    ” 连夜改了短节目和自由滑不妥的地方，之后一段时间里，丛澜就一直在熟悉新的内容。

    。

     除此之外，参加全锦赛的时候丛澜报名的是Sr组别，所以她得换用Sr的规则。

     短节目还好，规则要求基本都一样，改动的就是小细节。

     自由滑就不同了，要增加时长，还得塞进去一个编排步伐ChSq，音乐也得改成四分多钟。

     丛澜纠结地在中间加了十四秒，勉强改成了符合要求的时长。

     至于编排步伐也不难，2分而已，动作要求大于两个，于谨都能给她接出来。

     除此之外，就是之前出现过的表演自由滑了。

    去年的《a小调》改版，这个也好练，全锦赛上的表现挺好的。

     只不过，如此一来，等于三个节目全