张冠摇了摇头：“看别人跑过，但自己没跑过。

    ” “那我们就先从规则说起。

    ”于指导有些无奈地说道。

    他是国家田径队的副总教练，更是直接负责训练的教头，在他手下都是国内最顶级的田径运动员。

    但万万没有想到作为国家队的教头，竟然会给一名运动员讲解最基本的比赛规则。

     于指导指着实现准备好的画板说：“这里是预跑区，预跑区内是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒区才可以。

    接棒区有二十米长，足够运动员完成接棒。

    你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑，在接棒区接棒，然后最快的速度冲过终点。

    ” “我明白了。

    ”张冠开口说道。

     于指导接着说：“4乘100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握，所以你只需听第三棒的指令就可以，他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。

    懂了吗？” “懂了。

    ”张冠再次点了点头。

     “我给你找了个陪练专门练习接棒，等过两天，跑第三棒的杨耀会来，到时候再和你进行磨合训练。

    我们的时间很紧张，只有十天，所以这几天的训练强度会非常的大，你得有个心理准备。

    ”于指导开口说。

     “于指导放心，我一定认真练习。

    ” …… “起跑！” “伸手！” “停！停下！”于指导高声喊道。

    此时赛道上，张冠已经出过了接棒区，但接力棒却仍在陪练的那名运动员手上。

     于指导皱着眉头看着两人，开口说道：“从来都是接棒的跑的慢了影响接棒，头一次遇到接棒的起步太快后面传棒的反而追不上！” 陪练员老脸有些不好意思的一红，这陪练员曾经也是一名职业运动员，后来因伤退役，本来报名了国家队的教练助理，说是助理，但平时也要做一些陪练的活，工作辛苦工资不高待遇不好还没有正式编制，但国家队助教的经历却能够让他的简历增加不少成色，未来去一些市级的体育队或一些大学的体育队应聘教练也能容易许多。

     这陪练员即便是在他最巅峰的时候也没有达到国家队的标准，如今面对张冠这个怪胎，结果接棒的时候，他根本没追上张冠的速度，造成了接棒的失败。

     于指导也知道陪练员的水平也就这样了，除非是找国家队的正式运动员来给张冠当陪练，否则很难有人能追上张冠的速度。

    而国家队的正式运动员都在黄浦参加全国田径大奖赛，于指导也是巧妇难为无米之炊。

     于指导只好对张冠说：“小张，这是练习，主要是让你找一找4乘100米的感觉，熟悉一下接棒的操作，没必要把速度拼那么快。

    等你的接棒比较比较熟练了，杨耀也该归队了，到时候再进行正式的训练。

    好，我们再来一次！” 于是张冠再没有使用冲刺技能，终于开始了接棒的训练。