我一一领会。

     然后，周师父让我面前他，开始指点这个桩了。

    （PS：三体式，这东西没法儿在网上教，跟中医没法儿在网上看病一样。

    说能在网上教的人，除了骗子，就是啥都不懂的人。

    这个，一定得是师父面对面，亲手帮你调理架子。

    一定得这样，没第二个招儿。

    ） 三体式有一个起手式，然后，微蹲，斜过身体，钻拳，劈，迈腿，定步。

     两脚间的间距，以一个小腿为准，就是后腿蹲下来，膝盖碰到，前脚的脚后跟，就这个距离。

     再然后呢，站的时候，保持一个沉腰，坐胯，两腿撑开，一手在前，一手在后，放在丹田位置。

     姿势架子，周师父讲的要领并不多。

     只是，反复让我起手式，挪步，劈掌。

     做的过程中，周师父拿了个小竹棍，打我身上不对的地方。

    比如，这个屁股不能撅，腰要像马步那样，塌下去，足不过膝，脚趾抓地，提肛，要有提肛的意，而不要有提肛的力。

     舌头抵上颚，要抵出一口的津液，然后，不松舌尖，慢慢的给它咽下去。

    要等津液满口了，分三次，徐徐下咽。

     呼吸，平稳，自然，不要腹式，也不要刻意做别的，就是自然。

     脑瓜子要有钻天劲，百会要有炸扎的感觉身体要正目光要正。

     总之，一边念叨，一边拿竹棍在我身上，这叭打一下，肘，肘沉下去。

     叭，又一下，腕，手腕要放松，然后，还要撑住。

     肩，肩松，两腿，裆要圆，扣膝…… 这真是，不站不知道啊。

     这么一站，让师父拿眼一打量，我这三体式站的浑身是病！ 周师父一边敲打我，一边说：“为啥要有个师父教，就是自个儿很难看清楚自个儿身上的毛病。

    这个，得让另一个明白人，来看，来指点。

    那个明白人是谁，他就是师父。

    ” “每个人都一样，不是说你不行。

    没悟性。

    而是你看不见自个儿。

    所以，得有一人，在身边，时时的盯着，看着，比如这儿，这腰，又弯起来了！还有胸……要含胸，含胸拔背。

    你以前马步站的挺好，三体跟马步不一样，你这……站三体了，你有些习惯，得改。

    ” 我之前感觉挺厉害。

     马步，能站半个多小时，将近一个小时呢。

     但改了这三体式，只站了不到两分钟，就吃不住劲了。

     周师父看出来了，让我先歇一歇，活动下腿脚，接着再站。

     然后再来。

     “背不要仰！让你直，不是挺直的直，而是自然的那种直。

    也不是向后仰，向后仰，这也差了……” 一样样的调，一样样的改。

     身体，胯，膝，肩，肘，腕，包括手指头的位置，怎么来撑，这个鹰捉的两只手指，虎口怎么撑圆了，都一一拿棍子打到，然后，告诉我，讲给我。

     接下来，还有什么，掰脚的角度，不能大于六十度，最小要多少度，身体得中正，但又不能扳的太正，要有微斜…… 还有肩膀，一定要注意，不能一高一低，等等。

     太多了，规矩，讲究，简直是太多了，宛如一本厚厚的教科书！ 真的，真的像一本厚厚的教科书！ 这还仅仅是调架子。

     然后…… 我能说，调了半个月嘛。

     到了十二月中旬，我反复练起手式，劈拳，定步。

     就