等转过头来，游岚也顺势收起板子，伸手扶了扶她的小腹，提醒：“这里，核心收紧，脚掌带动臀部和大腿发力，整个人别松松垮垮的，不要踮着脚蹬，注意膝盖不要内扣。

    ” 苏迢迢没料到热个身都这么严格，顿时预感到接下来的正式训练会更难过，咽了口口水回答：“好……” 十分钟的热身还算轻松，结束后就开始游岚所谓的“简单做两组体能训练”，开合跳-深蹲-波比跳-高抬腿-卷腹-俯卧撑这样一轮下来才算一组，中间甚至不给她大段休息的时间，最多倒数十个数让她喘口气。

     等两组结束已经是大半个小时之后，苏迢迢太久没有进行过这样激烈的运动，整个人就像是从水里捞出来的，毫无形象地瘫坐在健身垫上大口喘气，大脑完全陷入空白。

     气人的是私教教室四周全是镜子，她在疲惫之余，还能清晰地看到自己现在的样子：脸色通红，头发凌乱，身上的T恤被汗打湿，黏糊的领口露出一小截运动内衣的肩带，但因为她实在太累，连一根手指都不想动，索性就让它这么露着了。

     但让人绝望的是，陆礼刚好就在这种时候结束他的体能训练被游岚叫回来，推开门和瘫在地上的她面面相觑了两秒后，笑着问：“很累吗？” 明明他也练了快一个小时，但看起来就不像她这么狼狈，仅仅是出了一些汗而已。

    细密的汗水从他高挺的眉峰积聚，随后滑落，一路经过下颌，从漂亮的颈线滑进领口，湿透的T恤紧贴在身上。

     唯一可惜的是，T恤是纯黑的，并不透，只勾勒出他细腰的轮廓。

    身材看起来并不是夸张的壮硕，好比大胆肉感的巴洛克风格油画，而更像是仔细雕琢出来的工笔山水画，是中国式的古典，每一笔肌肉线条都恰到好处，清隽、内敛，兼具性感。

     作为一个百分之百的异性恋，苏迢迢的目光在注意到湿透的衣服时，不受控地在他身上打了个转，最后默默咽了一下口水，承认他的身材完美落在她的性取向上。

     于是嘴上轻声回答了一句“很累”，一边默默扯了扯自己的领口，遮住肩带，又换了个得体的姿势坐好，问他：“你刚刚都去练什么了？” “三公里热身，三组心肺。

    ”陆礼拧开水杯，喝了两口水回答。

     苏迢迢光是听到开头的三公里就两眼一黑，转头问教练：“我以后热身也要跑三公里吗？” “你不爱跑步做椭圆机也行，热个身而已，”游岚回答完，拍拍手示意她，“行了，起来吧，带你简单做几个器械，了解一下基本情况。

    ” 苏迢迢听到这话，重重叹了口气，从地上爬起来，现在已经不相信她口中的“简单”两个字了。

     力量区的几大器械苏迢迢之前基本都用过，游岚听到这话，索性让她到每个器械上都试了一遍，了解了她的最大负荷重量。

     末了停下在档案上记录的动作，一脸同情地告诉她：“你力量弱得可怜，比刚才的体能还要差，先别惦记拳击了，把这两块练练好再说吧。

    ” “嗯，”苏迢迢吱了声，只是答应完，又忍不住问她，“那今天就不学拳了吗？” 游岚闻言，看出她对拳击似乎有什么执念，思考两秒后回答：“也不是不可以，先做几组力量吧，快结束的时候我简单教你两个动作。

    ” “好。

    ”这一来苏迢迢也放下心来，抬手擦了擦额头上的汗，拖着疲惫的身躯跟着她去搬哑铃。

     第23章.迢迢有礼是我带你去 因为是第一次上课,苏迢迢收到的关照明显更多一些，陆礼几乎是被放养的，游岚只在苏迢迢休息的间隙过去指点他两下,带着他刷一刷卧推的配重。

     一直到离下课还有二十分钟,他们俩才总算会合，被一块儿拉回私教课教室学拳击。

     游岚教给苏迢迢的第一个动作叫抱架，或者叫站架,这个姿势是几乎一切格斗运动的核心，不论是进攻还是防守,都要以这个姿势为基础，要求压低重心，保持身体的平衡和稳定，两手护住头面部，同时兼具灵活和速度。

     随后就是最基础的一个拳法直拳，还分左右手和前后手,但苏迢迢一时半会儿也记不住这么多,游岚