形意拳要多经实战练习，由实战中检验不顺之处，再从盘架中求之。

     如此循环往复，不计较一时之胜负，全在乎用心求理，则可渐精技击之术矣。

     起势双手从体侧如抚一巨大之圆球，从球底到球顶，不能草草地举起、下按，这样练不出内劲。

     三体式，不用力气，手掌前如触实物，用手掌稍微前伸，手掌如有物相抵，前伸之手如在水，或细沙之中之阻力。

     关于抻筋拔骨，一个极度的伸展而已，用桩功练，到位后静耗就可，盘架子练，就只管一个打字。

     单操一个劲打，其它不管，不用辅助工具也能出功夫；柔化训练，任其自然，功夫一样上身。

     若有整劲的基础，加上类似静坐中的身体自然变化，提高整劲的质量，自然能有沾人之能。

     化须练到沾触即化打，看不到化，圈小至无圈，实战中才能发挥内家之能。

     先修外家经筋骨肌肉力道劲道之锻练，未来入了内家，先有有劲道力气，且外形强健好看身手敏捷。

     刚尽则柔现，柔极则刚生(柔劲如水中者脏腑碎，刚劲坚如石中之骨断)。

     人体骨骼如衣架子，脊骨动他骨无不动也。

     观察动物或婴儿，他们的一举一动、一言一默都是纯任自然的，所以动物会敏捷、有力，婴儿摔到也不会伤着，在地上撒娇时大人也不容易抓住他们。

     三回九转是一式，举手头足无一不是一式，如长江大海涛涛不绝，太极一套拳成一式较易， 手上是触点，劲根和劲源并不在手上，试试用肩背打人的效果，也就是用躯干来打五行拳的效果。

     试试背着双手，打打五行拳，如果感觉和伸出双手无异，可以说是打对了。

     柔要从顺中求，顺要符合拳式和规矩。

     在姿势到位、符合规矩的条件下把拳式走顺。

     开始练拳的一段时期或拳式姿势练错了要改姿势的一段时期，动作肯定柔不起来，要先弄明白每一拳式姿势的基本道理。

     道理没弄懂就比划着练拳，如果只求健身倒是也无大碍，如果求技击道理，怕是终生无望。

     开始练拳首要是明白拳式的基本道理，姿势要力求准确到位， 如果还没有熟练，自然顺不起来，也柔不下来。

     随着拳式逐渐准切到位，逐渐纯熟，动作逐渐就走顺了，此时才有资格谈柔， 拳式姿势不正确，就谈不上顺遂，不顺遂就谈不上柔。

     形意拳之精华所在 【步步不离鸡腿】 形意和心意对下肢的要求，模仿鸡走路奔跑时的姿态，由于鸡腿的特殊结构，膝关节后抽，使得鸡在奔走时双爪交互，用前足踩踏，后足提收，支撑腿在后，重心永远压在前进足上，每落步身体必然整体跟进。

     使得鸡在高速的奔走时不仅能重心稳固，还能做到高速移动中骤然停止，肆意改变前行方向。

     虽然人的膝关节和鸡的完全不同，但是这种轻提重落，重心压在脚步上，身体随时跟进的方法却是人可以做到的。

     形意和心意拳取其意，移动时要求以