形意拳讲消息全凭后脚蹬，怎么蹬？有点小技巧，这就是夹剪劲。

     大家可以先做个实验，用百米起跑的姿势，蹲踞式起跑。

     现在回头看一下后腿，是不是膝向内夹呢？一定是的。

    后腿与前腿是平行的，膝当然要内夹了。

     这个姿势向前的蹬力最大，所以现代体育科学用这种姿势做百米起跑的姿势。

     形意拳的夹剪劲要求后膝内夹，就是这个道理。

    这样后腿与前腿主于平行，能发出很大的蹬力来。

     常见有些人的拳架照片后膝外闪，桩架虽稳固却失了夹剪，动起来就会慢许多，不合拳理本义。

     当然凡事有一利就有一弊，夹剪了，桩架的左右的横向支撑力就要差一些。

     所以用夹剪的拳派往往喜欢主动进攻，一动起来，静态的桩架缺点就没了。

     夹剪了，如果你还嫌蹬力不够大，再说个小窍门给你：把后腿膝盖向下跪一跪，跪得越低，蹬力越大。

    不信？你试试就知道了。

     尚派形意的趟劲 尚派形意特别讲究脚下的功夫，尚云祥当年号称铁脚佛，可见足下功夫的深厚。

     但这脚下功夫不是踢，而是趟。

     尚派有一路特别的基本功，叫趟步。

    练法是斜身站立，两腿并紧，后腿膝盖顶住前腿膝窝，稍下蹲。

    此为预备式。

     身体下沉，后腿蹬地，前腿猛地趟出，向前进一大步，后腿跟上，回复成预备式。

    如此连续不断地前进，力尽为止。

     练这个功夫时要注意：第一，进步时身体的高度要一致，不能一起一伏。

    第二，后腿蹬、前腿射，前后腿一瞬间有分劲。

     第三，力的源头在腰。

    第四，刚练时不求步大，有一定功夫后步子要越远越好。

     第五，“生趟硬掘”是这路功夫的要点，前进时不要借助腰的拧转。

    否则练起来容易，出功夫的程度可就差了。

     初练趟步很别扭，不得劲，习惯了就好了，功夫也就出来了。

     趟步是硬打硬进的基础，前辈们一步出去，能把对手趟飞，可见其效。

    尚派的崩拳有特点，秘密就在趟步上。

     转身的趟步练得不到家，趟人虚腿勉勉强强，趟人实腿就功力不逮了。

     形意拳修炼到一定程度，身体会出现这些变化 一、骨更密。

    通过站桩打拳，可以让你的骨骼变得坚硬、密度更大、比重更大。

     形意拳习练者很少有骨质疏松病患者，体重出奇得重——因为骨骼比一般人的比重大得多。

     二、筋更长。

    通过抻筋拔骨，可以让你的韧带、筋膜变得有韧性和弹性，相应地拉得比较长——“腾起筋膜”，这样关节、肢体就更加灵活——这也是所谓的“化僵”之其一。

     三、皮更滑。

    只要你练就内呼吸，皮肤就变得细嫩、柔滑且有弹性，究其成因，或许是皮肤的毛细孔参与了呼吸运动和气血行于腠理（皮和肉之间）而刺激了汗腺所致。

     四、肉更软。

    外家拳追求的是（骨坚）肉硬，练出一身肌肉疙瘩。

     而形意拳则是通过“化僵”，把你的肌肉拉长，让它几乎变为筋腱，变得更有韧性和弹性——这才是所谓的“松软”（但一旦受击又硬如铁）。

     五、“四梢”之变。

    通体的毛发柔韧，特别是眉毛纤密，通常会长出长长的“寿眉”； 牙齿坚固，很少缺齿，我的一颗臼齿在前年龋坏而拔掉，半年后又长出新牙而让牙科医生惊愕；指甲变得坚韧而厚——这都是因为“四梢齐（惊）”的缘故吧。