“枸杞没用，没事还是多练练深蹲吧。

    ” 林旭一脸同情的拍了拍老黄的肩膀，现在师兄和岳父都开始锻炼身体，两人的身体状态明显好了不少。

     但老黄因为忙，并没有多锻炼身体，除了利用生酮减肥法消耗了一些脂肪之外，别的有益于身体的事情一点没做。

     “深蹲有用吗？” 老黄脸上带着浓浓的求知欲，要是说深蹲对身体好，他是一点不在意，但你要说能让自家的娘们儿服帖，那没得说，一定得练练。

     老爷们儿不发威，别以为就是病猫了。

     林旭给他推荐了几个锻炼身体用的软件： “装手机上，没事了研究研究，或者让人家给制定个训练计划，一个月应该就会有效了，你可以试试。

    ” “行，那我就大干三十天，重返二十岁！” 啧，这目标够远大啊，林旭只能在心里为他默默喊了声加油。

     聊完，林旭看了看老黄送来的藕带，品质都很不错，用鉴别之眼一看，几乎全都是卓越级和完美级。

     要搁别的食材，林旭基本上都会要求完美级，但藕带毕竟是湖北地区的特产，北方比较少见，这么长途的运输，品质稍稍降一些很正常，回头做的时候用点心，把品质拉上就是了。

     检查完藕带，林旭看着今天负责早班的牛闯问道： “早上吃啥饭啊？” “蒸的叉烧包和糯米烧麦，还有青菜瘦肉粥、鲅鱼煎饺、以及沪式葱油饼。

    ” 嚯，今天这早餐够丰富的啊。

     不过这会儿还不能吃早饭，得先把墩墩的饭做好。

     林旭来到厨房里，拿着一块鸡胸肉，切成肉丁后用蛋黄拌一下，放进蒸柜里蒸了几分钟，端出来后搅拌一下，盛到墩墩吃饭的盘子里。

     晾得差不多时，端到楼下，正打着小呼噜的墩墩立马翻身爬起，开始干饭。

     等它吃完，林旭把盘子收起来，这才上楼准备吃早饭。

     这会儿沈佳悦已经吃上了，她拿着一个开花很漂亮的叉烧包大口的吃着： “旭宝你快来尝尝，牛师傅做的叉烧包特好吃，外皮喧腾，里面的馅又鲜又香，好美味。

    ” 林旭盛了一碗青菜瘦肉粥端过去，又像是吃自助餐那样，夹了几个煎饺，一块葱油饼，两个糯米烧麦和一个开着三瓣花的叉烧包。

     今天的早饭几乎都是碳水，很适合大体力劳动者。

     坐下来，林旭撕着一块叉烧包尝了尝，味道确实不错，面皮松软度非常到位，嚼在嘴里满是那种发酵的面香味，哪怕不带馅也很好吃。

     至于里面的馅料，则是常见的叉烧肉加糖的调制方式，浓郁的香味和厚重的甜味，配上酱香味，这种咸甜中夹杂着酱香的味道，跟松软的面皮配合在一起，就成了老广们几十年来也吃不腻的经典美味。

     “日啖叉烧三百颗，不辞长作岭南人……旭宝，你猜我最多能吃几个叉烧包？” 沈佳悦吃完一个叉烧包，觉得不过瘾，又拿起一个，大口大口的吃了起来。

     林旭用纸巾擦掉她嘴角的酱汁说道： “吃饱就行，没必要吃撑，你要喜欢，以后我亲自给你做。

    ” “好呀好呀，谢谢你旭宝！” 沈佳悦美滋滋的吃了两口叉烧包，又用勺子舀着青菜瘦肉粥尝了一口，然后跟陈美娟开始视频通话。

     “妈你吃饭了没？今天店里蒸的叉烧包，可美味啦。

    ” 沈佳悦拿着手中的叉烧包对着镜头展示了一下。

     “正吃呢，你姑父蒸的野菜酱粉条包子，看看，有食欲没？” 沈佳悦看到屏幕上出现了包子，还有色泽红润的馅料和浸着油脂的粉条，一看那剔透的样子就知道很好吃。

     “哇，看起来真棒，等我们回去了，姑父能不能再蒸一次让我们尝尝啊？” 陈美娟拿着手机一转，厨房门口的石文明出现在了镜头中，他这会儿也在吃包子，听了沈佳悦的话笑吟吟的说道： “没问题，等你们来了，想吃啥我就做啥。

    ” 婆媳俩经常视频通话，一般都是吃饭时间，因为龙栖山风景区已经进入了全