周燊发现，他昨天买的那的那本《铁内衫》，里面内容相当详实。

     各种抗击打训练等等，全都都有详细的教程。

     像头颈部、腰腹及肋部、四肢等等。

     另外还需要配合药物，以减轻对身体筋骨屁股以及关节的损伤。

     后面的内壮桩功，同样也是非常的详细，可以说让人一看就懂。

     简单易学。

     周燊仔细翻看了一遍之后，打开属性面板看了看，发现技能栏并没有图标。

     “果然啊，光看是没有效果的，还是需要练习一遍才行。

    ” 周燊起身，按照书上的内容，开始修炼铁内衫的外壮篇，也就是抗击打训练。

     首先从头部开始。

     人的头部有丰富的神经组织及重要的感知器官，对人的正常活动起着重要的调控作用，是人体运动的“指挥中心”。

     在格斗搏击中，头部是重拳和高位腿法的主要攻击目标，当头部受到猛烈击打时，非常容易引起暂时性意识和机能障碍，出现失衡、眩晕、昏迷、脑震荡等现象，重者甚至危及生命。

     而颈部由咽喉、颈动脉和颈锥等部位组成，也非常容易成为攻击目标。

     当颈部受到强力击打或突然拧转时，则会出现头部活动受限，脑部缺氧而休克，颈椎错位导致死亡等。

     像电影里面，特种兵就最喜欢用“断颈术”。

     悄悄潜到敌人背后，用右手拿对方下颌，左手扶在后脑勺，然后双手一对拉，干脆利索，敌人脑袋登时耷拉下来，就像拧下一只西瓜一样。

     正因为头颈部十分脆弱，所以练习抗击打的时候，需要特别小心。

     周燊按照铁内衫外壮篇的方法，用双手使劲揉搓脸、鼻、耳、眉骨等面部部位，直到变得滚烫通红的为止。

     然后戴上之前买的漏指拳套，对着脸庞正面、侧面等各个部位由轻至重，慢慢进行击打。

     脸部神经很多，打过的人都知道，不仅疼，打得稍微重一点，脑袋还会跟着眩晕。

     周燊现在手臂力量超过了大多数普通人，用带着漏指拳套的拳头击打脸部，又疼又晕。

     但是为了习得传说中的横练功夫，他咬紧牙关坚持着。

     这还只是开始，按照正常步骤，接下来需要用粗盐来摩擦脸部，这样皮肤就变得更加柔韧，肌肉变得更加坚硬，当遇到别人的击打时，就不容易感觉到疼痛。

     而且用粗盐摩擦过的脸部神经，会变得比较活跃，可以及时传递信息，在遭到打击的第一时间反应过来，及时调整自己的身体状态。

     《一个人的武林》中，封于修每天早上都要在天台用粗盐擦脸，直到整张脸都是血为止，就是这个原因。

     这些都是根据事实进行改编的，而不是导演大脑一拍，胡编乱造出来的。

     等做过面部练习之后，接下来就是颈部了。

     颈部相比于脸部来说，没有那么痛苦，只是抗拒训练。

     而且刚开始，所以力度很小。

     等脸部和颈部训练结束之后，接下来就是腰腹四肢了。

     正好肚子咕咕叫了起来，周燊决定先回去吃午饭。

     锁好门，开着小电驴离开了小楼。

     …… 回到家时周燊发现，早上那棵被他双掌打断的风景树已经消失不见了，连花池里的树桩都刨走了。

     地面上只剩下几片凌乱的树叶。

     周燊笑了笑，随后进屋开始做饭。

     把剁好的鸡肉清洗了一遍，放进高压锅里面，然后再放点盐巴、姜片和料酒进去，最后又把一根林下参放进锅里面，盖上盖子点火开煮。

     然后把切好牛肉放点放点酱油，做凉拌。

     一顿午饭菜就做好了。

     至于羊肉则放进了冰箱里，明天再吃。

     闲着功夫，他烧了一壶开水，把早上买的阿胶拿出一块放进杯子里面，又舀了几勺子蜂蜜进去，开水冲泡。

     这个暂时不吃，而是留着下午训练过后补充体能用。

     就在这时外面传来了问询时。

     “有人在家吗？” 周燊走出去一看，原来是来卖鸽子、斑鸠的贩子。