“指力，最好的办法是倒立单手练一指禅，不过你现在指力还太弱，先按照铁砂掌的办法连锻炼，这是天蚕丝套，你先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。

    ”赵云兴将早已经准备好的天蚕丝套扔给了秦羽。

     秦羽顿时喜滋滋地接过天蚕丝套带在手上。

     “这是沙滩白沙，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。

    ”赵云兴指着旁边不远处一铁锅中的白沙说道。

     “是，老师！” 秦羽反而将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，秦羽带着天蚕丝套，便不停地铲下去，每一铲都是努力到底。

     “啊！” 秦羽嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指，可是天蚕丝套仅仅让沙子碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。

     那极速的铲，白沙所带来的力量让秦羽的手指渐渐疼痛的要命。

    秦羽情不自禁的偷偷降低铲的深度，原本铲倒底部，可是现在铲到一般就伸出来，这样就轻松多了。

     “铲到底，不要偷懒。

    ” 赵云兴冷漠道。

     秦羽心中一突，只能咬牙再次咬牙坚持下去。

     虽然秦羽喜欢超越极限的感觉，可是十指连心，十指一阵阵疼痛让他真的很痛苦，毕竟他才是一个八岁的孩童，而且还是镇东王的三儿子，地位尊贵，过去何曾吃过如此苦。

     “噗！” 手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让秦羽眼泪都情不自禁流了出来。

     赵云兴冷漠看着，看着眼前的才八岁的孩童流着泪耀眼瞪眼不停铲沙的模样，赵云兴似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着…… 流着泪，却依旧要铲。

     …… 锻炼也已经半年了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让秦羽身体比过去壮上了许多。

     东岚山一瀑布下。

     “喝！” 赵云兴一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。

     “双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，深蹲了如此久，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。

    ”赵云兴指着青石道，“站到上面去，一定要站稳。

    ” “不算什么大的瀑布？”秦羽看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢？ 经历过半年的深蹲训练，此刻秦羽的腿部肌肉已经比过去不知道强了多少。

     “是！”秦羽当即缓缓站到青石边上，瀑布俯冲而下，青石边受到的压力并不大，秦羽在青石边上，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。

     “站到中央去。

    ”赵云兴冷声道。

     秦羽心中无奈，只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，秦羽已经感到身体在晃荡了，可是他您必须到中央位置。

     “不好！” 秦羽感到身体一晃，脚下支持不住，就一下子被冲入了湖中。

     “继续！”赵云兴淡然道。

     …… 天黑，秦羽躺在温泉中，舒坦地双眼都眯了起来，每一日在温泉中就是秦羽最大的享受了，过去还没有这样的感觉，