受朱珠的影响，他习惯先用十分钟椭圆仪热身，再做力量训练，最后用动感单车或跑步机做二十分钟有氧收尾。

     跟她训练一周来，两人由陌生到熟悉，再到近乎无话无谈，每天晚上都在微信上交流会锻炼心得。

     她是个开朗直爽的大女孩，熟悉后，什么话都能说，交流的很舒服。

     司雨了解到她爸爸是省排球队的退役球员，在华中农大当校排球队教练，她的身材属于遗传。

     她还有半年就毕业了，下半年准备去某高中实习，当体育老师，闲着没事，就打算考个证，当兼职的健身教练，挣点外快。

     她的健身专业知识来自多年锻炼的积累和学校学的知识，比大多数健身教练都要专业，只是没有考证而已。

     她也知道了司雨的情况，五个抖音账号都做了关注，常和他聊抖音上搞笑的短视频。

     司雨觉得喊她“朱教练”不好听，每次都喊朱珠教练——嘴里喊朱珠，心里想的却是猪猪。

     ——猪猪多可爱，丰满的、圆润的，皮鼓圆滚滚的，多贴切。

     “你下午发的舞蹈好帅好酷！”她双手扶着握把，拧过头，毫不吝啬赞美。

     “哈，你看过啦？”司雨穿着雪白的梭织训练服，将速率调到8 “嗯，斧头帮帮舞是什么意思？” 她问的是司雨加到作品描述和话题里面的那句话。

     司雨问，“你看过星爷的《功夫》吗？” “看过。

    ” “这个舞蹈是翻改的功夫里斧头帮帮主跳的舞蹈，我给它取名‘斧头帮帮舞’，” “哈哈！”她爽朗的大笑道，“你真搞笑，好会取名字！” 司雨嘿嘿一笑，心想，搞短视频么，怎么新奇怎么来，我是专业滴....... 两人聊了会短视频，聊了会今天的饮食，热身结束。

     今天练的部位是腿。

     司雨练过一次，简直欲生欲死。

     练后的两天，疼的上楼梯都迈不开步子，躺在床上都压的大腿痛。

     “我好怕练腿，太痛苦了，”司雨弯腰，两腿前后岔开，做“最伟大拉伸”，吐槽。

     “男人不练腿，迟早要后悔，”朱珠揶揄道。

     “哈，你有体验，还是有感触？”司雨开玩笑。

     “少扯！”朱珠眉头一拧，“跟你说正经话。

    ” “怪我咯？明明是你先说的，”司雨一副无辜的表情。

     朱珠转念一想，好像是的哦？ “哼......”她转移话题说，“今天练倒蹬机和腿屈伸，拉伸充分点，别受伤了。

    ” “好的......” 五分钟后，热身完毕，司雨躺到倒蹬机上，背靠椅背，双脚朝天，踩在踏板上。

     她站在旁边，指导站姿：“双脚呈八字形，与肩同宽。

    ” 司雨踩了几下，脚的姿势不对，她是个急性子，直接弯腰上手扒拉他的脚，“分开一点！” 从侧面看过去，她的曲线特别明显，腰身一弯，更突出。

     教练太迷人也不好。

     确实可以增加锻炼动力，更多的是让人分心，集中不了注意力。

     用小重量热身两组倒蹬后，她慢慢增加杠铃片，上到160KG。

     “再来！” 司雨仰躺，双手握着扶把，咬紧牙关，鼻腔轻哼一声，双脚死命上蹬。