形意拳是“事少而功多”，方法简单而功效大。

     熊形理顺臂、肩、头三者的关系，先找一个西瓜，单手托在右肩上。

     右手臂搂着，要防止西瓜滚落，手心和肩头要相互照应。

     找到这个体会后，就把真西瓜去了，搂着个空气的西瓜，掌心对着肩井穴，掌根对着耳朵，这样腕部就有了一个弧度，自然地向里。

     肩膀和手心一照应，大臂、小臂就绷圆了，肘尖不能扬起，要如弓上的箭，在劲上缩着。

    要体会出空气西瓜的重量，肩和手心细微地控制着它。

     右肩上的空气西瓜有了真实的重量，身体为了维持平衡，左边的腋窝就张开了。

     腋窝的开张，是用拳的关键，张开不是无限度，如狗熊夹玉米棒子。

     左胳膊是斜垂着的，腋窝一张，手就抬起来，再一夹，手就向前了。

     狗熊掰棒子，随夹随掉，所以腋窝的开张也是很灵活的。

     如果把夹、张做快了，或者说把腋下的玉米棒子拧一下，拳劲就旋起来了，练好了这感觉，整条胳膊就活了，打拳就能拐弯。

     熊形是左右互换，也就是西瓜和玉米棒子互换。

    练了熊形，自然就能对“转环崩”（崩拳的一种）有感悟的，我们的拳是一个拳补充另一个拳，一个拳里有所有的拳。

     西瓜和玉米棒子，我们叫“虚运一个形”。

    其实这秘密，王献之早就讲出来了。

     王献之在写字时，王羲之从后面过来，猛地抓他的笔杆，竟然没有抓动，王羲之就说这个儿子掌握了书道的秘密。

     书法握笔，指头在笔杆上使力，反而使不出力量来。

     手心要像握着一个鸡蛋，下笔时催动这个虚运出来的鸡蛋，字方能力透纸背，如有神助。

     不是说王献之写字死扣笔杆，几根指头是抵不住王羲之奋力一拔的力量的。

     而是说王献之手心虚运出一个形，这个形有了实感，手中的笔别人就拉扯不走了。

     王献之练一只手，我们练整个人，形意拳是大书法，这个虚运之形，身上曲折成空的地方都要有。

     形意简单的练法就是练“辶”，这个部首叫“走之”。

     “丶”，这一点，就是沉着，拳要先练这个劲，一沉能着上，着上就是一沉。

     身子往下一沉，手能着上对方，千招万势都可以这么打人。

     有了浑身一沉，看懂八打歌诀，浑身能沉能着。

    但做一个死锤子，光锤这一下也不行。

     沉下去，还要能起来，但这一起可就凤舞龙翔了，一把锤子变成十八般兵器。

     “、”要扯成“廴”——这是身法变化，也是劲催的。

     转七星，有了一沉再转，就能从一沉里转出新东西来。

    形意拳在“走之”里。

     另有一个熊形的要诀——狗熊人立。

    狗熊展腰方能立起，肩上托西瓜也要挺腰，才能撑住西瓜的重量。

     狗熊人立时，脚跟不着力，使用前脚掌支撑。

    重心放在前脚掌上，才能发力，后脚跟是虚的，轻易不实。

     习武要先从弱点上练起，从失衡处下手。

    一般人都是右重左轻、头重脚轻、前重后轻。

     站熊形一开始要体会出自己的失衡，自己搞懂自己，右边重了，便要在左边加力量，或者将右边放松——这是熊形的轻重诀。

     唐诗宋词清对联，因为清末要有场大变，人处###中，对平衡很需要，所